ACT4Young

Het klinkt zo simpel: lekker in je vel zitten, weten wat je wil omdat je weet wie je bent. Zodat je recht op je doel kunt afgaan. Maar als durven zijn wie je echt van binnen bent zo ongemakkelijk of beangstigend voelt? Hoe vind je dan je pad? Je denkt te weten wat je fijn vindt. Toch weet je het volgende moment totaal niet meer wat bij jou hoort en wat niet. Hoe kun je trots zijn op jezelf als je zo veel innerlijke strijd voert?

En dan willen volwassenen ook nog van alles van je. Je zou graag met je ouders kunnen praten over wat je voelt, in gesprek blijven over jezelf. Maar het onbegrip lijkt vooral te groeien.

Het is lastig om dichter bij jezelf te komen in een tijd waarin je niet kunt doen wat voor jou belangrijk is. Als je door coronaregels niet kunt omgaan met leeftijdgenoten aan wie je je kunt optrekken. Die je laten weten dat je erbij hoort. Je voelt je beknot in alles wat je op dit moment nodig hebt. Het maakt je boos, verdrietig of somber. Zowel jongeren als jong volwassenen hebben het steeds lastiger met alle beperkingen.

ACT kan je leren je eigen gevoel en voorkeuren beter te herkennen. Daarbij gebruiken we vaak beeldspraak (of metaforen) om je eigen ervaring te verhelderen, zoals de metafoor van de bus. Iedereen kent de innerlijke stem die afkeurt wat je doet of bent. Je kunt de stem of stemmen vergelijken met een stel pestkoppen dat om je heen zit in de bus. Ze zitten zo te treiteren dat je een paar haltes eerder uitstapt en dan maar gaat lopen. Luister je naar je plaaggeesten of blijf je op koers? Hoe dan?

ACT leert je lastige gedachten, gevoelens of lichamelijke sensaties toe te laten zonder dat ze je overspoelen en je van je pad afbrengen. Beter je aandacht houden bij wat je doet, met meer afstand naar jezelf kijken en handelen naar wat voor jou echt waardevol is. Zo kun je nieuw gedrag ontwikkelen waardoor je anders kunt omgaan met jezelf en je omgeving.

Ook als je motivatieproblemen ervaart door het afstandsonderwijs of toetsangst in de weg zit, is ACT zinvol. Naast meer bewustwording biedt ACT vooral een kortdurende, praktische vaardigheidstraining die zorgt dat je flexibeler kunt worden in je denken, voelen en gedrag.